Tư thế chào mặt trời trong yoga
Lời khuyên từ chuyên gia
Du giữ sự phân phối đều trọng lượng qua đôi chân và tập trung vào làm dài cột sống để có sự căng trải tốt nhất.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với đôi chân gần nhau.
- Đưa lòng bàn tay lại với nhau phía trước ngực trong tư thế cầu nguyện.
- Thở sâu vào và đưa cánh tay lên trên đầu, giữ lòng bàn tay đè chặt vào nhau.
- Nhẹ nhàng cong lưng và nhìn lên phía trên đầu.
- Giữ tư thế trong vài hơi thở, sau đó thả ra và quay trở lại vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
