Động Tác Vỗ Cánh Bướm Yoga
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn duy trì một lưng thẳng và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển để tối đa hóa sự căng trên cơ đùi và mông.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân gập lại với nhau, đầu gối cong ra hai bên.
- Nắm chân bằng hai tay và ngồi thẳng.
- Nhẹ nhàng đập đùi lên và xuống như cánh của một chú bướm.
- Thực hiện chuyển động này trong thời gian mong muốn, tập trung vào sự căng.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Mông50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
