Tư Thế Yoga Bướm
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cột sống thẳng và kéo dài qua thân. Sử dụng khuỷu tay để nhẹ nhàng nhấn đầu gối xuống để làm sâu sự căng trọn mà không ép buộc chúng.
Các bước thực hiện
- Ngồi với cột sống thẳng và chân duỗi ra phía trước.
- Gập đầu gối và đưa bàn chân lại gần nhau, cho phép đầu gối rơi ra hai bên.
- Nắm chặt vào chân hoặc mắt cá và ngồi thẳng.
- Nhẹ nhàng nhấn đầu gối xuống bằng khuỷu tay nếu cần.
- Giữ tư thế trong vài hơi thở sâu, tập trung vào việc thư giãn cơ đùi bên trong.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước34%
Cơ đùi trước33%
Mông33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
