Tư Thế Thằn Lằn
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tránh chấn thương, hãy tránh ép mạnh hông xuống và thay vào đó tập trung vào việc kéo căng dần dần theo thời gian.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế planking.
- Đưa chân phải bên ngoài tay phải.
- Hạ khuỷu tay xuống mặt đất nếu có thể, giữ chúng thẳng hàng với vai.
- Giữ chân sau mạnh mẽ và hoạt động.
- Giữ tư thế trong vài hơi thở, sau đó lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
