Lăn cơ Tensor Fasciae Latae
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển chậm qua cuộn xốp và dành thêm thời gian cho bất kỳ điểm chật chội nào. Giữ lõi cơ bắp để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với cuộn xốp dưới hông.
- Chéo chân trên và đặt chân phẳng trên sàn để hỗ trợ.
- Cuộn chậm dọc theo đùi bên ngoài, từ hông đến trên đầu gối.
- Dừng lại ở bất kỳ điểm đau nhức nào trong vài giây, hít thở sâu.
- Lặp lại ở bên kia sau khi hoàn thành bộ.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
