Căng Cơ Hông Gập Và Duỗi
Lời khuyên từ chuyên gia
Duỵt chuyển chậm rãi để tránh bất kỳ chuyển động nhanh chóng nào có thể gây căng cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Đặt tay lên hông để được hỗ trợ.
- Chậm rãi đẩy mông về phía trước và sau đó để căng cơ co và giãn cơ giãn.
- Giữ mỗi tư thế trong vài giây trước khi thay đổi.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Gân kheo20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
