Đứng cân bằng kéo căng cơ đùi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối gần nhau trong quá trình duỗi để tối đa hóa căng cơ đùi trước.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng và chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái.
- Gập đầu gối phải và đưa gót chân về phía mông, nắm gót chân phải bằng tay phải.
- Giữ vị trí, giữ đầu gối gần nhau và thân trên thẳng.
- Giữ duỗi trong 20-30 giây, sau đó đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
