Hông - Xoay Trong
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng suốt bài tập và di chuyển một cách chậm, kiểm soát để tránh gây căng thẳng cho khớp đầu gối.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cả hai đầu gối gập và chân đặt phẳng trên sàn.
- Giữ chân lại với nhau, để đầu gối chạm nhau và hướng về một bên.
- Giữ tư thế để cảm thấy căng nhẹ.
- Đưa đầu gối về trung tâm và lặp lại ở bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
