Đầu Gối - Duỗi

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện duỗi nhẹ nhàng để tránh gây căng thẳng cho đầu gối. Đảm bảo bạn cảm thấy căng nhẹ ở cơ đùi mà không gây đau đớn.

Ngồi trên sàn với một chân duỗi và chân còn lại gập sao cho bàn chân đặt phẳng ở phía trong đùi của chân duỗi.
Chạm về phía trước đến ngón chân của chân duỗi, giữ cho lưng thẳng.
Giữ căng 20-30 giây.
Thả ra và đổi chân.