Giãn cơ đùi trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện duỗi cơ bắp một cách chậm rãi và kiểm soát để ngăn chặn chấn thương và kéo dài cơ bắp đùi hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng và nắm chặt vào một bề mặt ổn định nếu cần để cân bằng.
- Gập một đầu gối và đưa gót chân về phía mông.
- Nắm chặt mắt cá chân bằng tay và nhẹ nhàng kéo để tăng độ căng.
- Giữ trong 20-30 giây, sau đó thả ra và đổi chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
