Tư Thế Số Bốn Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho chân đứng uốn cong một chút để duy trì sự cân bằng và tránh khóa đầu gối. Kích hoạt cơ bụng để giúp ổn định.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng của hông.
Nhấc chân phải lên và đặt mắc chân phải lên trên đầu gối trái, tạo thành hình chữ '4'.
Uốn cong đầu gối trái một chút và đẩy mông ra sau như là bạn sẽ ngồi xuống.
Giữ tư thế trong 15-30 giây, sau đó đổi sang bên kia.