Hông - Gập Lại

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bạn giữ lưng thẳng và tránh uốn cong cột sống khi thực hiện sự uốn cong hông để duy trì tư thế đúng.

Đứng thẳng với hai chân sát nhau.
Nhấc một đầu gối lên ngực càng cao càng tốt mà không ngả về phía sau.
Giữ chân còn lại thẳng và chạm đất.
Giữ tư thế cao nhất trong một khoảnh khắc, sau đó hạ chân về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.