Tư Thế Kim Tự Tháp

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở tư thế đứng với chân cách nhau khoảng 3 đến 4 feet.
2. Xoay chân sau hơi ra ngoài và chân trước thẳng về phía trước.
3. Lật hông về phía trước.
4. Gập người về phía trước qua chân trước, giữ cột sống dài.
5. Đặt tay lên sàn nhà hoặc một khối để được hỗ trợ.
6. Giữ trong vài hơi thở, sau đó đổi sang bên kia.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước25%

Gân kheo25%

Mông25%

Cơ xô25%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ