Duỗi cơ lưng và hông với Plyo Side Lunge

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và ngực hướng lên khi bước nhả để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho lưng dưới của bạn.

Đứng chân kề nhau và tay ở hai bên cơ thể.
Bước một bước lớn sang một bên với một chân, uốn gối của chân dẫn đầu trong khi giữ chân còn lại thẳng.
Đẩy lên bằng chân uốn để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại ở phía bên kia, xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.