Lăn bóng cơ Tensor Fasciae Latae
Lời khuyên từ chuyên gia
Áp dụng áp lực dần dần và thở sâu để giúp cơ bắp thư giãn và tăng hiệu quả của sự kéo căng.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng và đặt một quả bóng dưới hông, gần đầu đùi.
- Hỗ trợ cơ thể trên bằng cánh tay.
- Nhẹ nhàng lăn qua lại trên quả bóng, tập trung vào cơ tensor fasciae latae.
- Tiếp tục trong 30 giây đến 1 phút, sau đó đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Rollball
Loại bài tập
Giãn cơ
