Bước Dài Thấp
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo sự sắp xếp đúng đắn bằng cách giữ đầu gối phía trước trực tiếp trên mắc cá và không kéo nó vượt qua ngón chân.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng.
- Đưa một chân về phía sau, hạ đầu gối xuống mặt đất.
- Giữ đầu gối phía trước ở góc 90 độ so với mắc cá.
- Nâng ngực lên và tùy chọn nâng tay lên đầu.
- Giữ tư thế trong vài hơi thở trước khi đổi chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
