Hông - Tách Ra
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và cơ bụng căng để ngăn chặn sự bù đắp từ các nhóm cơ khác.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và cơ thể thẳng hàng.
- Giữ chân trên thẳng, nâng lên phía trên, dẫn đầu bằng gót chân để kích hoạt đùi ngoại và mông.
- Chậm rãi hạ chân xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Mông50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
