Kéo Chân Sang Bên

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và mông để duy trì sự ổn định trong suốt bài tập và ngăn chặn hiện tượng mông chùng xuống.

Bắt đầu ở tư thế planking bên với chân chồng lên nhau và một tay thẳng dưới vai.
Nâng chân trên lên đến mức độ của hông và giữ trong một khoảnh khắc, duy trì cơ thể thẳng hàng.
Hạ chân về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.