Ngồi giãn cơ đùi trong với chân dang rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng suốt quá trình căng cơ để ngăn chặn việc uốn cong cột sống, điều này có thể làm giảm hiệu quả của sự căng cơ.

Ngồi trên sàn với đôi chân được căng rộng.
Giữ lưng thẳng và ngón chân cùng đầu gối hướng lên trên.
Chậm rãi nghiêng người về phía trước từ hông, đặt tay xuống sàn phía trước để được hỗ trợ.
Giữ căng trong 15-30 giây, sau đó thả ra và lặp lại.