Nâng Đầu Gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng để duy trì sự cân bằng và đảm bảo rằng chuyển động được kiểm soát để ngăn chuyển động lắc.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau theo chiều rộng của hông.
- Nhấc một đầu gối lên cao nhất có thể thoải mái.
- Giữ đầu gối bằng cả hai tay để có cảm giác căng cơ sâu hơn.
- Giữ trong vài giây, sau đó từ từ hạ chân xuống.
- Lặp lại với chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
