logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 109 вправ для силових тренувань на груди з власною вагою

Віджимання 'годинник'
Віджимання на похилій поверхні
Віджимання на нахилій поверхні
Ізометричні склоочисники
Віджимання від стіни
Віджимання
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання з підняттям однієї ноги
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Віджимання 'Павук'
Віджимання супермена
Віджимання на колінах
Пліометричні віджимання
Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Широкі віджимання від стіни
Віджимання 'Щука'
Віджимання однією рукою на колінах
Віджимання 'Плюс'
Берпі з бічним ударом ногою
Віджимання з постукуванням по грудях
Модифіковане індуїстське віджимання
Віджимання арчера
Віджимання в позі планш
Потирання плечей в нахилі
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Занурення між стільцями
Занурення на підлозі з використанням стільця
Віджимання 'Кобра'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Віджимання на ухилі проти стіни
Віджимання на колінах з обертанням
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Віджимання з поворотом
Потилиця плечем
Віджимання на підвищенні
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання у псевдо-планші
Ряд віджимань на колінах
Прямі удари
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання з поворотом
Віджимання на пальцях
Віджимання 'рука за руку'
Низький випад з поворотом
Планка з дотиком пальців ніг
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Плескання по плечах на колінах
Жим 'Діамант'
Одноручий віджимання від стіни
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Обертання з долонею вгору і вниз
Імітація плавання стоячи
Віджимання з пози 'Дитина'
Розведення рук стоячи з власною вагою
Трикутне розведення рук стоячи з власною вагою
Планка з переходом в 'піку'
Удари в позиції V-сид
Стрибки з віджиманням
Свенд-прес з власною вагою
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Балерина сидячи
Віджимання у стійці на руках з киппінгом
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Віджимання у стійці на руках (V2)
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Планка з плесканням по плечах
Віджимання на колінах зі зміщенням
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Сходження з опорою на м'якій стільці
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Хлопки ліктями стоячи
Дотик ліктів стоячи
Подвійне перехресне розведення рук
Віджимання з перехресним розведенням рук
Віджимання з пересуванням в сторони
Занурення для грудей на лавці
Вибухові віджимання
Присідання з підйомом в сторону
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Підйом рук хрест-навхрест
Розведення ліктів з пресом долонь
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Стиснення грудей руками за головою
Стиснення ліктів з долонями над головою
Пульсуючі молитовні віджимання
Хлопки за спиною
Віджимання лежачи
Часткове розведення рук у сторони
Стиснення грудей в молитовній позі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Жим вниз для грудей
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Віджимання на кулаках з колін