logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 109 ćwiczeń na klatkę piersiową z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Pompki zegarowe
Pompki na ławce ze spadkiem
Pompki na ławce skośnej
Izometryczne wycieraczki
Pompki przy ścianie
Pompki
Pompki z przejściem do bocznej deski
Pompki z uniesieniem jednej nogi
Pompki z obrotem
Pompki jednorącz
Pompki z chodzeniem jak pająk (Spider Crawl)
Pompka supermana
Pompki na kolanach
Pompki pliometryczne
Pompki na szerokich rękach
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Pompki szerokie (o ścianę)
Pompki w pozycji pike
Pompka jednorącz na kolanach
Pompka plus
Burpee z bocznym kopnięciem
Pompki z dotykiem klatki piersiowej
Modyfikowane pompki hinduskie
Pompka łucznicza
Pompka w pozycji planche
Pukanie w barki w pozycji skłonu
Pompka w pozycji pike (na ławce) (V2)
Pompki na poręczach między krzesłami
Pompki na poręczach z użyciem krzesła
Pompki kobra
Pompki kobra na kolanach
Pompki na kolanach na skrzyni z opadaniem
Pompki ze spadkiem przy ścianie
Pompki na kolanach z rotacją
Brzuszki 'chrupiąca żaba' na podłodze
Pompka z rotacją
Dotykanie ramion
Pompki z podwyższeniem
Dotykanie ramion w pozycji opadającej
Pompki pseudo planche
Pompki z wiosłowaniem w pozycji klęczącej
Ciosy prosty i krzyżowy
Pompki na kolanach z opadaniem
Pompki z oderwaniem rąk
Pompki ze skrętem
Pompki na palcach
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Niski wykrok ze skrętem
Plank przedni z dotknięciem palców stóp
Pompki łucznicze jednostronne
Dotykanie ramienia w pozycji klęczącej
Wyciskanie hantli 'diamentowe'
Pompka jednorącz przy ścianie
Pies z głową w dół do psa z głową w górę
Krzyżowanie ramion
Rotacja dłoni w górę i w dół
Pływak w staniu
Pompki w pozycji dziecka
Rozpiętki stojąc z własnym ciężarem ciała
Rozpiętki trójkątne stojąc z własnym ciężarem ciała
Deska z podnoszeniem bioder do pozycji 'pike'
Uderzenia pięściami w pozycji V-sit
Pompki z przeskokiem
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Rozpiętki na podłodze w leżeniu
Siedząca balerina
Pompka w staniu na rękach z kipem
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Pompka w staniu na rękach (wersja 2)
Pompka z obrotem tułowia
Pompki z obrotem
Plank z dotykaniem ramienia
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Łokieć do łokcia
Otwieranie na przekątną
Pompki diamentowe w pozycji pike na pochyleniu
Siedzące ciosy pięściami na poduszce
Rotacja w bocznym podporze z podparciem na poduszce
Wspinaczka z podparciem na poduszce
Skrzyżowanie ramion z otwartą klatką piersiową
Pchnięcie i rotacja
Klaskanie w łokcie stojąc
Dotykanie łokciami stojąc
Podwójne skrzyżowanie ramion
Pchnięcie i skrzyżowanie ramion
Pompki z przesuwaniem na boki
Pompki na poręczach z ławeczką
Pompki eksplozywne
Przysiady z podnoszeniem na bok
Rozpiętki w siadzie na stołku z podkładką
Podnoszenie ramion krzyżowe
Rozwodzenie łokci z ugniataciem dłoni
Pompki diamentowe na pochyleniu
Ściskanie klatki z rękami za głową
Ściskanie łokci z dłońmi nad głową
Pulsujące modlitewne pchnięcie
Klaskanie za plecami
Pompki w leżeniu
Półrozpiętki
Ściskanie klatki piersiowej w pozycji modlitewnej
Pulsujące przekładanie rąk na klatce piersiowej
Przenoszenie ramion na przemian w staniu
Dotykanie łokciami ramion stojąc (ręce na karku)
Wyciskanie do dołu na klatkę piersiową
Pompki na kolanach z przyciąganiem klatki
Unoszenie ramion na przemian z przekątnym zasięgiem
Podwójne pulsowanie w rozpiętkach z ugięciem w łokciach
Rozpiętki w staniu z prostymi ramionami z ciężarem ciała
Pompki na pięściach z klęku