Pompki na palcach

Porady ekspertów

To zaawansowane ćwiczenie, które stawia znaczący nacisk na palce i nadgarstki. Zacznij od częściowej wagi ciała i stopniowo postępować, aby uniknąć kontuzji.

Instrukcja krok po kroku

Rozpocznij pozycję do pompek, ale podtrzymuj wagę ciała na opuszkach palców zamiast na dłoniach.
Opuszczaj ciało na podłogę z kontrolą, trzymając ciało prosto.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, utrzymując wagę na opuszkach palców.
Wykonaj ćwiczenie przez pożądaną liczbę powtórzeń.