Pukanie w barki w pozycji skłonu

Porady ekspertów

Trzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt i oprzyj się pokusie obracania bioder podczas stukania w ramiona.

Wejdź w pozycję nachylonej deski, trzymając ręce na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub stopień.
Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię od ramion do kostek.
Podnieś jedną rękę i stuknij w przeciwny bark, jednocześnie napinając centrum ciała i minimalizując ruch bioder.
Umieść rękę z powrotem na ziemi i powtórz z drugą ręką.
Kontynuuj naprzemiennie stukanie w ramiona przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.