Pompki na ławce ze spadkiem

Porady ekspertów

Aby utrzymać właściwą formę i zaangażować mięśnie brzucha, zachowaj ciało w linii prostej od głowy do pięt.

Umieść stopy na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub stopień.
Przyjmij standardową pozycję do pompowania, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion na ziemi.
Opuszczaj ciało w dół, zginając łokcie i utrzymując proste ciało.
Odepnij się do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.