Podnoszenie ramion krzyżowe

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi.
2. Wyciągnij ramiona przed siebie na poziomie klatki piersiowej.
3. Skrzyżuj ramiona i następnie podnieś je nad głowę.
4. Rozkrzyżuj ramiona i wróć do poziomu klatki piersiowej.
5. Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń, na przemian zmieniając górną rękę.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła