Uderzenia pięściami w pozycji V-sit
Porady ekspertów
Utrzymuj mocne centrum ciała przez cały ruch, aby ustabilizować tułów i uniknąć wykorzystywania impetu do wykonywania ciosów.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
- Nieco się pochyl i unieś nogi nad ziemią, tworząc kształt litery V ciała.
- Napięj mięśnie brzucha i wyprostuj ramiona przed siebie.
- Skręć tułów na jedną stronę i wykonaj cios krzyżowy przeciwną ręką.
- Wróć do środka i powtórz na drugiej stronie.
- Kontynuuj naprzemiennie ciosy przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch40%
Klatka piersiowa40%
Dodatkowy
Barki10%
Triceps10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
