Pompki eksplozywne

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt i wykonuj eksplozywne pchnięcia, aby maksymalizować siłę i aktywację mięśni.

Rozpocznij w standardowej pozycji do pompki z rękami rozstawionymi na szerokość ramion.
Opuszczaj ciało na podłogę z kontrolą.
Wykonaj eksplozywne pchnięcie, tak aby ręce oderwały się od podłoża.
Miękko wyląduj i natychmiast wróć do kolejnej pompki.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.