Pompka supermana

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i pośladków, aby utrzymać ciało w prostej linii i zapobiec wyginaniu dolnej części pleców podczas pompki.

Rozpocznij w standardowej pozycji do pompki.
Opuszczając się na ziemię, wyciągnij jedną rękę do przodu, jak Superman latający.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, jednocześnie cofając wyciągniętą rękę.
Zmień wyciągniętą rękę przy każdym powtórzeniu.