Pompki z oderwaniem rąk
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu ciała w prostej linii i unikaj opuszczania bioder. Zaangażuj klatkę piersiową i mięśnie brzucha, aby mocno się odpychać do góry.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski wysokiej z rękoma pod ramionami.
- Opuszczaj ciało na podłogę, trzymając łokcie blisko boków.
- Na dole ruchu na chwilę oderwij ręce od podłogi.
- Połóż ręce z powrotem na podłodze i odpychaj się do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa70%
Brzuch30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
