Pompki przy ścianie

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu, aby skutecznie zaangażować mięśnie klatki piersiowej bez nadmiernego obciążania stawów.

Stań twarzą do ściany na odległość wyciągniętej ręki i umieść swoje ręce na ścianie na wysokości ramion.
Pochyl się w kierunku ściany, zginając łokcie, aż nos prawie dotknie ściany.
Odepnij się, wyprostowując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.