Dotykanie ramienia w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Utrzymuj biodra stabilne i unikaj kołysania się z boku na bok, aby utrzymać napięcie w obręczy barkowej i ramionach.

Zacznij w pozycji deski na kolanach z rękami pod ramionami i kolanami na ziemi.
Podnieś jedną rękę i stuknij w przeciwny bark.
Umieść rękę z powrotem na ziemi i powtórz to samo z drugą ręką.
Kontynuuj naprzemiennie stukając, jednocześnie napinając brzuch i minimalizując ruch bioder.