Dotykanie ramion w pozycji opadającej

Porady ekspertów

Trzymaj mocno mięśnie brzucha i zminimalizuj rotację bioder, angażując mięśnie brzucha i pośladków, aby utrzymać stabilną pozycję deski podczas ćwiczenia.

Instrukcja krok po kroku

Wejdź w pozycję deski z nogami uniesionymi na ławce lub stopniu.
Dotknij lewej ramienia prawą ręką, starając się zachować ciało jak najspokojniejszym.
Wróć prawą ręką do pozycji wyjściowej.
Dotknij prawego ramienia lewą ręką.
Kontynuuj naprzemiennie dotykanie ramion przez pożądaną liczbę powtórzeń.