Pompki z przejściem do bocznej deski

Porady ekspertów

Kontroluj rotację ciała, aby płynnie przechodzić między pompką a podporą boczną.

Rozpocznij w standardowej pozycji do pompki.
Wykonaj pompkę i w miarę wyprostowania ramion, obróć ciało na bok, unieś tę rękę ku sufitowi, przechodząc w pozycję podpory bocznej.
Utrzymaj podporę boczną przez chwilę, a następnie wróć do pozycji do pompki.
Wykonaj kolejną pompkę i obróć się na przeciwny bok do pozycji podpory bocznej.
Z każdym powtórzeniem zmieniaj strony.