Pompki zegarowe

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w standardowej pozycji do pompki.
2. Wykonaj pompkę, a następnie przesuń ręce w prawo jak wskazówki zegara do nowej pozycji.
3. Wykonaj kolejną pompkę w tej nowej pozycji.
4. Kontynuuj poruszanie się w okrężnym wzorze, wykonując pompkę o każdej 'godzinie' na zegarze.
5. Po zakończeniu okręgu, możesz odwrócić kierunek.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła