Pompka w pozycji pike (na ławce) (V2)

Porady ekspertów

Zachowaj napięte mięśnie brzucha i uniesione biodra przez całe wykonywanie ćwiczenia, aby maksymalnie zaangażować barki i zminimalizować napięcie dolnej części pleców.

Instrukcja krok po kroku

Umieść stopy na ławce, a ręce na ziemi, tworząc odwróconą literę V swoim ciałem.
Pochyl głowę w kierunku ziemi, zginając łokcie.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, wyprostowując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.