Pompki w pozycji pike

Porady ekspertów

Upewnij się, że łokcie nie rozchylają się na boki; utrzymuj je w linii z ciałem, aby maksymalnie zaangażować mięśnie barkowe i zminimalizować ryzyko kontuzji.

Instrukcja krok po kroku

Rozpocznij w pozycji psa z biodrami oddalonymi na szerokość bioder, a ręce umieszczone na ziemi nieco szersze niż szerokość ramion.
Pochyl głowę w kierunku ziemi, zginając łokcie i zachowując biodra wysoko.
Wypchnij się rękami, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.