Brzuszki 'chrupiąca żaba' na podłodze

Porady ekspertów

Wydechaj, gdy przyciągasz kolana do klatki piersiowej, aby zwiększyć skurcz mięśni brzucha.

Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i podniesionymi stopami, utrzymując równowagę na kościach siedzących.
Wyciągnij ramiona prosto na boki, równolegle do podłogi.
Wydechaj, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i owiń ramiona wokół nóg.
Wdychaj i wróć do pozycji wyjściowej, nie pozwalając stopom dotknąć podłogi.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.