Pompki kobra

Porady ekspertów

Utrzymuj biodra i uda nad ziemią przez cały ruch, aby w pełni zaangażować mięśnie górnej części ciała.

Rozpocznij w tradycyjnej pozycji do pompki z rękoma nieco szerszymi niż szerokość ramion.
Opuszczaj ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.
Gdy dotrzesz do dołu, wygiń plecy i wypchnij się przez ręce, prostując ramiona i unosząc klatkę piersiową w kierunku sufitu.
Biodra powinny pozostać nad ziemią, przypominając pozę kobiety węża w jodze.
Powoli opuść się z powrotem i powtórz.