Dotykanie ramion

Porady ekspertów

Trzymaj napięte mięśnie brzucha i stabilne biodra, aby zapobiec przechylaniu się na boki. To maksymalizuje zaangażowanie mięśni brzucha i utrzymanie właściwej formy.

Instrukcja krok po kroku

Rozpocznij w pozycji deski wysokiej z rękami na szerokość ramion.
Napięj mięśnie brzucha i utrzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt.
Podnieś jedną rękę i stuknij w przeciwny bark, następnie połóż ją z powrotem na ziemi.
Powtórz to samo z drugą ręką, naprzemiennie stukając przez określoną liczbę powtórzeń.