Wspinaczka z podparciem na poduszce

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje centrum jest zaangażowane, a plecy są proste, aby zapobiec opadaniu bioder. Prowadź kolana w kierunku klatki piersiowej w kontrolowany sposób.

Instrukcja krok po kroku

Umieść swoje ręce na wyściełanym stołku, lekko szerzej niż na szerokość ramion.
Wyciągnij nogi za siebie, przechodząc w pozycję deski, tak aby ciało było w linii prostej.
Prowadź jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, następnie szybko zmień i prowadź drugie kolano.
Kontynuuj zmieniając nogi, symulując bieganie.
Utrzymuj szybkie tempo przez pożądany czas trwania lub liczbę powtórzeń.