Półrozpiętki
Porady ekspertów
Wykonuj ruch kontrolowanie, skupiając się na ścisku na górze, aby maksymalnie zaangażować mięśnie klatki piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Wyciągnij ramiona na boki z lekko zgiętymi łokciami, jak w pozycji 'T'.
- Złącz dłonie nad klatką piersiową, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
- Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
