Pompki łucznicze jednostronne

Porady ekspertów

Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do pięt i aktywuj mięśnie brzucha, aby utrzymać właściwą postawę i równowagę.

Rozpocznij w pozycji pompki z rękoma szerzej niż na szerokość ramion.
Przenieś ciężar ciała na jedną stronę, zginając jedno ramię, jednocześnie utrzymując drugie ramię proste.
Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku podłogi, skupiając się na ramieniu, które się zgina.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, utrzymując jednocześnie drugie ramię wyprostowane.
Zmień strony i powtórz określoną liczbę powtórzeń.