Rozpiętki stojąc z własnym ciężarem ciała

Porady ekspertów

Zachowaj lekkie zgięcie w łokciach i ściskaj mięśnie klatki piersiowej, gdy zbliżasz ramiona do siebie.

Stań z nogami na szerokość ramion, lekko zgiętymi kolanami.
Wyciągnij ramiona na boki na wysokości ramion, dłonie zwrócone do przodu.
Z lekkim zgięciem w łokciach, zbliżaj ramiona do siebie z przodu.
Ściskaj mięśnie klatki piersiowej na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.