Podwójne skrzyżowanie ramion
Porady ekspertów
Utrzymuj płynne ruchy i unikaj szarpnięć, aby skupić się na mięśniach klatki piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokości barków.
- Wyciągnij ramiona na boki na poziomie barków.
- Skrzyżuj ramiona przed ciałem, na przemian z którym ramię idzie na wierzch.
- Wróć do pozycji wyjściowej z wyciągniętymi ramionami na boki.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa50%
Dodatkowy
Barki25%
Brzuch25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
