Pompki diamentowe w pozycji pike na pochyleniu

Porady ekspertów

Trzymaj mocno napięte mięśnie brzucha i biodra wysoko, aby maksymalnie zaangażować barki. Twoja głowa powinna poruszać się w pionowej linii, a nie do przodu, aby skupić się na mięśniach naramiennych.

Instrukcja krok po kroku

Umieść stopy na podwyższonej powierzchni i ułóż dłonie na ziemi w kształt diamentu.
Wyprostuj ciało w pozycji stania na rękach z biodrami w powietrzu.
Opuszczaj głowę w kierunku ziemi, zginając łokcie.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, utrzymując postawę stania na rękach.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.