Pompki w leżeniu
Porady ekspertów
Upewnij się, że każda powtórka zaczyna się z klatką piersiową na ziemi, aby w pełni zaangażować mięśnie klatki piersiowej i osiągnąć pełny zakres ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na ziemi z rękami umieszczonymi nieco szerzej niż na szerokość ramion.
- Wypchnij ciało z ziemi, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa dotknie ziemi.
- Całkowicie oderwij ręce od ziemi na chwilę.
- Umieść ponownie ręce na ziemi i powtórz pompkę przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
