Pompka z obrotem tułowia

Porady ekspertów

Utrzymuj mocną pozycję deski podczas wykonywania pompki, aby zaangażować mięśnie brzucha i zapobiec opadaniu bioder.

Rozpocznij w standardowej pozycji do pompki z rękoma rozstawionymi na szerokość ramion.
Opuszczaj ciało na ziemię, trzymając łokcie blisko ciała.
Podczas podnoszenia się, obróć ciało i wyciągnij jedną rękę w kierunku sufitu, otwierając klatkę piersiową.
Wróć do pozycji wyjściowej do pompki i powtórz z drugiej strony.
Wykonuj obrót przy każdej powtórce pompki.