Plank przedni z dotknięciem palców stóp

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby utrzymać właściwą formę i maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.

Rozpocznij w standardowej pozycji deski, opierając się na przedramionach i utrzymując ciało w linii prostej.
Podnieś jedną stopę z ziemi i stuknij nią bokiem, następnie wróć do pozycji deski.
Powtórz to samo z drugą stopą, naprzemiennie stukając boki, utrzymując pozycję deski.
Kontynuuj naprzemienne stukanie palcami aż do osiągnięcia pożądanej liczby powtórzeń.