Pompki na pięściach z klęku
Porady ekspertów
Trzymaj napięte mięśnie brzucha i ciało w linii prostej od kolan do ramion, aby zachować właściwą formę.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji klęku z pięściami na ziemi, bezpośrednio pod ramionami.
- Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ziemi, zachowując łokcie blisko ciała.
- Odepchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
